2 TING DU KAN LÆSE OM PÅ DENNE SIDE:

1. DET JEG LAVER  SOM SUNDHEDS COACH & DETTE KAN DU FÅ HJÆLP I DIN SUNDHED
2. SÅDAN KAN DU KOMME IGANG MED DIN SUNDHED

 

RIGITG GOD FORNØJELSE 

1. ANATOMI & FYSIOLOGI

Hos mig kan du lære mere om hvordan din:

• krop den er bygget op
• fungerer
• arbejder sammen
• har indflydelse på hinanden

i mit arbejde som sundhedscoach:  ligger mit fokus helt ned på celleplan, når man ønsker min hjælp til sin sundhed, det gør den fordi det er når cellerne danner væv at det bliver til en menneske krop. Derfor er det vigtigt i mit arbejde at kende til celler.

Da kroppens sundhed:  starter på molekyle- og celleplan.

Derfor er mit fokus: når du ønsker hjælp til din kost altid på hvilke nærringstoffer, som dine celler har brug for.

Derud over er jeg uddannet i de 11 organsystemer. Hvor mit fokus mest er på disse 6:

1. skelet- og muskelsystemet: bevæge apparatet: denne viden bruger jeg mest til når jeg skal hjælpe dig med din motion.
2. Blodkredsløbet: det er dette system der holder dig i live. Men mit fokus ligger mest her pga. det er i dette system dit kredsløb er. Og for mig er det vigtigt at holde øje med at du ingen blodpropper for.
3. Åndedrætssystemet: det er her at dine luftveje de er, derfor er mit fokus også her fordi det har nået med din vejrtrækning at gøre.
4. Nervesystemet: det er din krops kontrolcenter og kommunikationsnetværk. Derfor ligger mit fokus her, fordi dit nervesystem det deles op i 2 områder: centralnervesystemet & det perifere nervesystem
5. Fordøjelsessystemet: det er her du nedbryder den mad du spiser. Og fordøjelsessystemet består af 9 dele som den mad du spiser, skal igennem før du skal på wc.
6. portåresystemet og leveren: rundt om din mavesæk og tarme har du et netværk af blodåre der kaldes portåresystemet. Her ligger mit fokus fordi det hjælper dig med at transportere det du spiser ud til din krop. Og din lever har jeg fokus på fordi det hjælper din krop med i alt 8 ting når du spiser din mad.

 

- Jeg har prøvet at skrive dette så kortfattet og specifikt som overhoved muligt. Du skal vide at der ligger meget mere bag ved dette, end det der står her. Men nu ved du at jeg ikke kun tænker på f.eks. vægttab men jeg tænker også på at du kan overleve på et dybdegående plan.

 

2. IMMUNFORSVARET & INFLAMMATION

Her ligger mit fokus på, at jeg kan fortælle og hjælpe dig med :

• At vide: Hvad formålet er med dit immunforsvar
• Hvordan immunforsvaret er: Opbygget
• Hvad dit Indre og ydre immunforsvar: består af
• Vide mere om: lymfevævet & de hvide blodlegemer

Som sundheds coach, har jeg en stor viden om:

• Infektioner
• Autoimmune sygdomme
• Inflammation

Det gør at jeg kan hjælpe dig med:

• Forbygge sygdom
• At vide hvordan dit immunforsvar reagere på inflammation i din krop
• Hvad der sker i din krop når dit immunforsvar angriber dine raske celler i din krop.

 

- Nu ved du:  hvorfor jeg kan støtte og vejlede dig med din sundhed selv om du skulle lide af leddegigt, diabetes og sklerose.

 

 

3. MAKRONÆRRINGSTOFFER

I din kost er der 3 gode ting jeg kan hjælpe dig med:

1. makronærringstoffer: proteiner, kulhydrater og fedt
2. mikronærringsstoffer: vitaminer & mineraler
3. fytonærringstoffer: nærringstoffer med antioxidant virkning

Derfor kan jeg hjælpe dig med:

At din krop for den helt rigtige energi/brændstof. Som der hjælper dig med at vedligeholde dine:

• muskler
• hormoner
• organer
• enzymer
• blod

Du kan få hjælp til:  de fysiske ting der sker i din krop via. det du spiser fordi:

Fordi de mikronærringsstoffer du spiser i din kost:  de hjælper dig med at få fysiske processer i din krop til at fungere, som de skal. Og med min hjælp kan du få tilført de rette mikronæringsoffer igennem din kost som du skal, da du ikke selv kan danne dem.

De nærringstoffer som du for hjælp til at spise igennem din kost, når du bruger mig som din coach:  er livsnødvendige at du for igennem din kost. Da din krop ikke selv kan lave dem. Det omhandler 3 forskellige syre samt alle mikronærringsstofferne.

 

- Når du for hjælp til din kost hos mig:  er min metode via. en sund livsstil derfor er der intet der er forbudt at spise. Da det i mine øjne handler om at kunne nyde og yde. Og som sundheds coach er jeg uddannet til at vide hvordan jeg kan sammensætte den helt rette kostplan til dig, som du selv er med til at planlægge skal være, og derfor kan jeg lære dig hvordan du for dækket dit energi behov korrekt igennem min kostplanlægning.

 

4. KOSTPLANLÆGNING

Når vi har aftalt hvad du vil have at spise i din kostplan, så begynder jeg at regne dit energibehov ud. Og som sundhedscoach er jeg specialist i at vide hvad der bestemmer dit energibehov. (det er faktisk kosten jeg er allermest kendt for at hjælpe mennesker med.)

I din kostplan tager jeg udgangspunkt i:

• Fødens termogene effekt
• Din fysiske aktivitet

For til sidst at regne dit samlede energibehov ud.

Der efter begynder jeg at, tilrettelægge din kostplan ud fra det som vi har aftalt indbyrdes.

Jeg kan tilrettelægge din kost i 3 forskellige situationer i dit liv og det er:

• Opbygning af muskler
• Vægttab
• Vedligeholdelse

Til sidst sammensætter jeg hele kostplanen ud fra mine beregninger af de tal der passer personligt til dig.

 

BONUS : JEG KAN HJÆLPE DIG MED AT SPISE EN ANTIINFLAMATORIK KOST

Du kan få gode råd om:

• hvad der er godt at spise
• mindre godt at spise.
• Hvordan du fylder dit basislager op
• Hvilken olie der er bedst at bruge

 

Hvorfor er det en god ide at tænke Antiinflamatorisk ?

Det er det fordi det nedsætter inflammation i kroppen hurtigere. Fordi igennem Antiinflamatorisk kost for din krop de bedste vækst betingelser.

Hvad er inflammation ?

Det er betændelse og det er den måde din krop reagerer på når du for en infektion eller skader. Og derfor kan dit immunforsvar godt blive svækket, og det er i disse situationer at jeg plejer at anbefale Antiinflamatorisk kost via. en livsstil – jeg har selv set store resultater med dette. Derfor ved jeg at det virker.

 

- Men husk: du er selv med til at bestemme hvordan din kostplan den skal skræddersys til dig. Og derfor er du også selv med til at beslutte om du ønsker en Antiinflamatorisk kostplan eller alm. Husmandskost.

 

 

5. MOTIONS TEORI

Du kan få støtte og vejledning til at:  blive mere fysisk aktiv, da jeg er udannet i at vide hvad fysisk aktivitet har af indflydelse på kroppen.

Ud over at jeg følger sst. Anbefalinger inde for fysisk aktivitet, går jeg også meget op i at mine klienter bliver bygget ordentligt op. Så man som klient hos mig ikke ender med at være fysisk inaktiv, da jeg godt ved hvad der sker hvis man er det.

ER DU NY BEGYNDER ?

Er du nybegynder eller er det længe siden at du har lavet nået motion, så vil jeg altid starte med at anbefale at du kommet ud og går nogen ture, da jeg ved fordelene ved at gå 10.000 skridt om dagen (eller mindre)

Men det er vigtigt at du laver motion, da det eller har nogen grimme konsekvenser hvis du er inaktiv.

Opbygning af muskler:

Jeg er udannet til at hjælpe dig med at opbygge din muskel masse. Men er du til konkurrence og/eller skal du op på scenen så kender jeg en anden coach der er super dygtig til at bygge dig op til det, også bliver du anbefalet videre til ham.

Lavintensitet- og / eller højintensitettræning

Er jeg udannet til at kunne hjælpe dig igang med så det er intet problem hos mig.

Der ud over er jeg som sundhedscoach udannet i at vide:

• Mikrotåring og hvordan det påvirker din muskelopbygningen
• Hvilke faktorer der spiller en vigtig rolle for muskel opbygning udenfor træning
• Low sleep
• Hvordan du styrker dit glykogenniveau fedtforbrændingen og hvorfor du kan ønske dig det

 

- Hos mig er det vigtigt at du:  bliver opbygget, og du selv kan følge med i din træning. samt at din træning passer til dig både i niveau og din hverdag.

 

 

6. MIKRONÆRRINGSTOFFER

vitaminer

Der er hos mig fokus på at du for spist de rette vitaminer, da jeg er udannet i hvordan vitaminerne de er fungere i din krop. Derfor ved jeg også hvilke fedtopløselige og vandopløselige vitaminer i din krop du har behov for, derfor kan du være sikker på at få dækket dit vitamin behov og jeg kan hurtigt fortælle dig hvad de forskellige vitaminer gør for din krop, da jeg har en vitamin oversigt hos mig.

Mineraler

Der er 2 grupper inde for mineraler som jeg sætter fokus på og det er:

1. makromineraler
2. spormineraler

Der ud over ved jeg også hvordan de homøostatiske mekanismer i din krop fungerer for mineralerne samt mineralfolholdet i fødevarer

Kosttilskud & forebyggelse

 Der er flere grunde til at det er udfordrende at spise sig til den rette næring gennem kosten. Derfor er der mange der har brug for kosttilskud imens at man lever efter en sund livsstil. men nogen af grundende det er:

• der bruges kunstgødning og sprøjtegift, og det går ud over vores nærringstoffer på sigt
• det foder som dyrene de spiser er unaturligt fremstillede, derfor mangler man de vigtigste nærringstoffer og det gør at der kommer en større ubalance i mellem omega 3 og omega 6
• inden den mad du køber i supermarkedet, kommer frem til butikken er det flere dage om at komme til Danmark
• hvis du f.eks. spiser forarbejdet mad, pulvermad, junkfood og færdig retter så for du ikke det optimale ud af din kost
• forurening og stimulanser og overdrevent brug af medicin stiller større krav til dit immunforsvar og derfor har du brug for min viden inden for kosttilskud

 

- At spise de rette vitaminer og de rette mineraler via. Kosten kan være en jungle at finde ud af: Og hvis man så ved siden af skal sørge for at få det rette kosttilskud så kan det være endnu svære at finde ud af. Og det er derfor at jeg er udannet i dette for ar kunne hjælpe dig, så du kan leve med en sund livsstil og få et stærkt immunforsvar, hvor du kan forbygge at få sygdomme.

 

KOM GODT I GANG MED DIN SUNDE LIVSSTIL, IGENNEM MIN SUNDHEDSCOACHING SÅ DU BLA. KAN:

• få en bedre tarm
• ændre dit kolsteroltal
• undgå mave probelmer
• nedsætte dit inflammations tal
• dæmpe hudlidelser
• tabe dig
• få et bedre blodsukker, fordøjlese og celler 
• centralnervesystem
• forlænge dit liv 

SAMMEN SKRÆDDERSYR VI DEN BEDSTE VEJ TIL DIG. 

 

 

 

START DIN REJSE I DAG VED AT BOOKE EN TID I MIN KALENDER HER

I en gratis konsultation lytter jeg aktivt til dig, og sammen kan vi finde ud af, hvilken vej der passer bedst til dig.

Jeg har planlagt nogle muligheder, som du selv kan vælge imellem (med min rådgivning).

Til en gratis konsultation bliver der taget hensyn til din personlighed og din ønskede livsstil.

Det giver dig medbestemmelse, som er vigtigt for en holdbar plan.

 

BOOKING TIL EN GRAITS KONSULTATION (SAMTALE)

 

DE VEJE JEG HAR VALGT AT BRUGE MIN SUNDHEDS COACH - UDANNELSE TIL, ER IGENNEM DISSE 6 OMRÅDER: 

1. helbred
2. velvære
3. Fysisk styrke
4. Bedre trivsel
5. Komme tilbage til livet igen
6. Livsstil med mere motion

 

TAK FORDI AT DU LÆSTE MED 

Har du nogen sprøgsmål, er du velkommen til at kontakte mig.